План питания на неделю № 1

Сейчас сложно быть идеальной хозяйкой, особенно если план на день состоит из 20 пунктов, а времени в сутках остается 16-18 часов. Почему-то расписывать работу, отпуск, покупки на год, месяц, неделю было в порядке вещей, это позволяет сэкономить и больше успеть. А вот домашние дела всегда в тягость, кажется, что они забирают так много драгоценного времени. Но так было лишь до тех пор, пока их тоже я не начала планировать)

Потратив час-второй времени (обычно в выходной перед сном) я делаю меню на неделю, по пунктам, затем на основании этого меню составляю список продуктов, и начинаю новую неделю с похода в магазин, что тоже занимает не меньше часа. Зато потом все, больше никаких забегов в магазин, никаких внеочередных пиццы или суши, и никаких что бы сегодня приготовить. И что удивительно, этого даже не хочется. Есть один день — воскресенье, когда мы с утра выходим из дома и приходим вечером, естественно, все время едим в городе. А питаться дома 6/7 дней оказалось не так тяжело и скучно, как это виделось изначально. Я для примера приведу табличку-меню на одну неделю. Надеюсь, кого-то вдохновит и вы тоже попробуете.

Понедельник
Завтрак Вареное яйцо, овсяная каша с орехами, кофе
Перекус Хлебцы с сыром рикотта и рукколой, половинка авокадо
Обед Суп с фрикадельками, зеленая гречневая каша, отварная говядина, овощи свежие
Перекус Банан, мандарин
Ужин Индейка с грибами на пару или запеченная
Перекус Творог с фруктами и закваской
Вторник
Завтрак Яичница с ветчиной, кофе, тост с маслом и джемом
Перекус Сухофрукты, орехи
Обед Сливочный суп с грибами, овощная запеканка
Перекус Фруктовый салат с йогуртом
Ужин Фаршированные кальмары
Перекус Овсяное печенье, кефир
Среда
Завтрак Мюсли с йогуртом
Перекус Оливки, сыр твердый
Обед Куриный суп с лапшой, кус-кус, утка с медом
Перекус Форшмак, хлебцы
Ужин Курица с овощами тушеная
Перекус Ряженка
Четверг
Завтрак Омлет с овощами, кофе
Перекус Салат с кальмаром, огурцом и зеленью
Обед Овощной суп, брокколи, запеченная с сыром
Перекус Соленые крекеры с моцареллой, помидоры черри
Ужин Запеченная рыба с овощами
Перекус Помело
Пятница
Завтрак Оладьи с фруктами, медом, джемом, кофе
Перекус Фаршированные печенкой яйца
Обед Суп с чечевицей, куриные крылышки с медом и кунжутом, свежие помидоры
Перекус Маринованная скумбрия
Ужин Салат из курицы, пекинской капусты, помидоров и зелени, свежего салата
Перекус Творожные кексы
Суббота
Завтрак Фриттата по вкусу, кофе, шоколад
Перекус Груша
Обед Харчо, паста карбонара
Перекус Палочки сельдерея и моркови
Ужин Салат с морепродуктами
Перекус Креветки с авокадо

Делитесь своими планами и идеями)

Ссылка на основную публикацию